“双脚打开与肩齐,提气,下蹲。”
“马步马步,要蹲出一个活马来,骑马知道吧,身体上下起伏,这样才不累。”
“送你一句口诀,起伏蹲身若奔马!”
“挺胸抬头,重心从头顶到屁股,到两脚之间,你可以想象成一根钢筋从头顶插下来,穿过你的脑袋,腰椎。”
伴随着赵志林的话,秦川脑海里有画面了,菊花一紧,打了一个寒颤。
赵志林双手抬起到胸前,伴着吐气又按了下去,这才缓缓起身:“好了,你来做一遍。”
秦川学过骑马,自然是知道马步是什么样,当即就扎着马步,双臂抬起平行。
还学着刚刚赵志林的样子起伏。
赵志林也不说话,就这么看着。
五分钟后,秦川腿肚子直哆嗦,手臂也发酸,五官扭曲变形了还咬牙坚持着。
“你这样不对,马步不是这么起伏的。”赵志林开口道:“起的时候五个脚指头像鸡爪一样死死抓住地面。”
“脚指用力一抓,自然带动小腿肌肉,膝盖就挺起来了,大腿再紧绷,提腰,收腹。”
虽然是打赌,赵志林还是认认真真的教秦川,没有藏私,指导完起,他又接着指导蹲。
“伏的时候五指张开,自然放松,脚指头松了,膝盖和大腿也就松了,这個时候坐腰,鼓腹。”
“在这一起一伏之间,配合呼吸,你的身体就没那么累了,同时也能锻炼下盘的力量。”
说完,赵志林回到座位:“三天之内,学不会可别再烦我。”
别看只是一个马步,前后要点不少,想学会还是需要下功夫花时间。
当初他学的时候两天就会了。
师傅林世荣说他是天才。
同门的那些师兄弟资质好点的三天学会,差点的最多五天也能入门。
秦川想学他的功夫,怎么也得是个资质上层的材料吧。
庸才的话完全是浪费他的时间,这种人他武馆里大把,有的是。
秦川不答,脑海里想的是刚刚赵志林的话,尽量一点点的消化,然后落到实践上。
蹲了十几分钟,试了好几遍,还是不行。
不是这里差点意思,就是哪里步骤不到位。
练得不到位比瞎练还累人。
原本只是腿肚子发酸,现在脚板底都快抽筋了。
“下一场准备了。”
“秦川。”
副导演在喊了,秦川收起马步,朝着赵志林点头,然后小跑过去听周星池讲戏。
这场戏是斧头帮二把手肥雪被人一拳打飞到汽油桶里,手下小弟一支穿云箭叫人。
于是琛哥带着几百个小弟扫平猪笼城寨。
周星池也是大手笔,现场真的用了几百个群演,每个人身上都穿着西服,手拿斧头。
开拍后,斧头帮小弟抓来一对母子,淋上汽油。
西装革履的秦川看了看肥雪伤势,面对着被打翻在地的猪笼城寨的众人,慵懒的语气中在带着几分杀气:“谁干的?”
“我数三下。”
说着拿出打火机,嘴上说道:“一。”
“二~”
第二声拖得很长,仿佛是在给打人者时间站出来。
结果没人出来,他也懒得数第三声,直接把打火机朝着被淋汽油的母子丢过去。
“咔,过!”
现场传来周星池的声音,又是一条过。
大家伙看秦川的眼神都有点不对了。
这些日子,秦川大部分时间都是一条过,少数ng也是周星池想看看他的极限在哪里,故意ng。
结果秦川演的还不如第一条。
周星池无语,只能认清秦川最好的一条就是第一条的事实。
下一个镜头,释行羽接住打火机。
秦川面无表情,手下几百个小弟一拥而上。
拍到这,今天秦川的戏份就没了。
旁边找了个空地,他继续研究马步。
又是半小时过去,进步不大。
直到晚上收工,回到酒店里,他拿出小本本,把马步动作画出来,旁边写下要领。
随后简单套了一个人物小传模板。
拿出傩具往脸上一戴,入梦开始。
梦境里秦川也是从零开始学,花了一周时间,马步入门。
并没有急着醒来,他继续蹲。
半个月,一个月,两个月一直到半年后。
下体坚如磐石,任凭风吹雨打而不动。
秦川感觉下盘的力量强得可怕,能当转轮王了都。
果然,深蹲是男人最大的补药。
现实中。
翌日,中午。
赵志林提着个保温杯到片场拍戏。
“赵老师。”秦川把他叫住,挠头道:“那个马步我好像已经会了,您要不要看看?”
这特么不可能!
赵志林第一反应就是这个。
昨天秦川几点下班的他一清二楚,回到酒店根本没多少时间练习马步。
除非他通宵。
即便是通宵,从昨晚到现在也没多久啊。
半天时间而已。
他两天时间入门已经是天才,秦川半天就入门,那还不得是天才中的天才?
“扎吧,我瞅瞅。”赵志林面无表情说道。
当即,秦川扎马步。
脚指扣地,带动小腿肌肉和骨头,膝盖挺直,大腿紧绷。
下半身没问题。
上半身,提腰,收腹,昂头,双手平行宛如抓住缰绳,随着一呼一吸之间,身体起伏在一寸左右。
“起伏蹲身若奔马!”
成了!
赵志林心脏不争气的砰砰跳,呼吸都有点短促了,这种天才,简直平生罕见。
如果不是昨天看过秦川的马步底子,他都以为这小子扮猪吃老虎演他。
十分钟后,秦川的腿肚子开始哆嗦,脸色变红,呼吸不再平稳,额头和鬓角开始冒细汗。
梦境里,他有半年的马步经验,大腿,小腿,腰部,腹肌,全都得到提升。
现实中他就早上练了两个小时,身体素质和梦境里不一样。
所以十分钟他就开始喘气了。
又过了五分钟,秦川只感觉气血上涌,眼前发黑。
“行了,就到这吧。”赵志林一把抓住秦川肩膀,把他提起来:“是不是感觉有点晕想吐。”
秦川点头:“嗯。”
“跟我来。”
赵志林带着秦川来到猪笼城寨天台上,指着远处道:“看看远处,还晕吗?”
远处视野开阔,秦川看了几眼,顿时舒服多了。
“起伏蹲身若奔马,后半句叫凌空虚顶形神开,人骑马的时候,视野看得宽,看得远可以缓解疲劳。”
“扎马步也是一样道理。”
“下次伱可以在楼顶,或者酒店落地窗前扎马步,视野开阔了,人就不晕了。”
“不过习武初期每天扎马步时间最好不要超过一个小时,可以分三组,一组十五分钟,多了没用,容易伤身。”
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