灌篮之霸者 NBA球星的卧推数据

    德怀特.霍华德：345磅。“魔兽”的身体素质都能亲吻篮筐了~~汗！

    姚明：330磅。按yao自身310磅的体重来看，这点力量不算强悍。

    埃尔顿.布兰德：340磅。“船长”靠6英尺6英寸（官方6尺8）实际身高去打pf，没点力气怎么扛！

    蒂姆.邓肯：340磅。“石佛”是力量与基本功都扎实哇！

    凯文.加内特：340磅。“狼王”是精悍型，没见谁能把他那253磅体重的轻装甲撞倒。

    勒布朗.詹姆斯：420磅。天生神力哇！不打橄榄球真浪费人才了。

    杰梅因.奥尼尔：310磅。小奥现在饱受伤病困扰！

    翠西.麦克格雷迪：265磅。cba的外线先汗一下吧！人家麦子打sf可有120公斤的卧推咧！

    埃里克.丹皮尔：360磅。nba的内线力量都挺吓人的！

    德克.诺维斯基：310磅。比力量更加汗的是，“司机”还有sg的三分能力呢！

    保罗.加索尔：330磅。加索尔经过几年的训练，貌似现在体重已经达到260磅了。

    阿马尔.斯塔德迈尔：330磅。由新秀年的245磅卧推力量上涨到如今的330磅！一个比一个叼！

    厄尔.博伊金斯：310磅。有本事再找第二个1米65的人去推140公斤的杠铃看看。

    沙奎尔.奥尼尔：437磅。“大鲨鱼”是正宗的篮架杀手。

    本.华莱士：455磅。能一巴掌把阿泰斯特震出n米远的人，不简单嘛！

    易建联：245磅。经过系统训练后，已经由原来的100公斤涨至现在的110+公斤。

    巴特尔：320磅。大巴，底子就是厚！

    卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为“动作之王”，是健美训练最基本的动作之一，也是力量举比赛的一个规定动作。

    动作过程

    仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。

    动作要求

    动作要求：1卧推凳的规格一般以120x30x45（厘米）为宜。120厘米长，便于头、背、臀均能在凳上；30厘米左右宽，既能使背部放平稳，又能使手臂在下放时不受阻挡，尽可以放低；45厘米左右高，既能使双脚平放地面，维护身体的稳定，又利于保护帮助。2头、背及臀紧贴凳面，保持挺胸姿势，腰部拱起，与凳间距离为可顺利平插一个手掌。3握距宽于肩，但不可过宽，在力量举比赛时规则时要求握距不能大于81厘米。4不要让杠铃压迫胸部了。将杠铃放在胸上调整握距或借助胸部反弹推起杠铃都是错误的。5躯干不可扭动，左右均衡用力，两臂同时伸展，横杠始终垂直于躯干，平行于地面。6两脚不能蹬地借力，臀部和背部不能离开凳面。

    动作节奏

    下放2秒，停顿1秒，上推1－2秒。\');