测试广告1“这个是大事情,必须小心啊,毛老师我跟你一起去吧。读书都 m.dushudu.com有多少运动员就是因为伤痛才黯然退役。”褚兴磊说道。
“行,今天比赛完了,我们吃完饭就去。”毛宝平说道。
“行,就这样说好了。”褚兴磊说道,“小军,你等下是不是还有400米比赛是不是啊?”
“是哦,比赛安排在了11:40。”李小军说道。
“我给你来做一个推拿按摩,给你放松一下。”褚兴磊说道。
“好的,谢谢教练。”李小军说道。
“教练,我呢?”李定国说道。
“李丁,你帮定国座下推拿按摩,他也要参加400米比赛。”褚兴磊说道。
“行,你是发现天才就抛弃自己的徒弟了,哈哈。”李丁说道。
“不要乱说,我就是爱才。”褚兴磊说道。
“小军怎么样?这样的力道合适吧?”褚兴磊说道。
“很好,很合适,好舒服。特别放松。”李小军说道。
“那就好,要说瑞州城这么多中学,推拿按摩,我说第二,没人敢称第一,我在大学就是学习运动康复与健康专业的。”褚兴磊说道。
“我的推拿按摩就是褚教练教的,你们褚教练经常被市里的体育队叫去帮忙,而且是作为主力康复医师去的。”李丁说道。
做完按摩,褚兴磊开始教李小军练习蹲踞式起步。
“小军,蹲踞式起跑是指预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲的一种起跑方法。正式比赛的时候,起跑都是“各就位“、“预备“、“鸣枪“(或“跑“的口令)三个环节。记住了吗?”褚兴磊说道。
“记住了。”李小军说道。
“听到“各就位“口令后,走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器的抵足板上,(以普通式为例)前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半,两个脚中轴线间隔约15厘米(约一拳半),后腿跪地;前抵足板与地面大约成45度角,后抵足板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面,两手拇指相对,其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形“,虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽,两臂伸直,肩微移超过起跑线;头与躯干保持在一条直线上,颈部自然放松,两眼视前方半米处,身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间,注意听“预备“口令。来照着做。”褚兴磊说道。
褚兴磊慢慢规范李小军的动作,直到李小军做的有模有样了,才继续说道:“听到“预备“口令后,运动员可深吸一口气,然后抬起臀部,身体重心同时前移,形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度左右,后腿蹲踞式起跑大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板,全神贯注,静听枪声准备起跑。来我们一遍一遍的来。”
“好的,教练”。李小军说着,按照褚教练的解说一步一步的做起来,一直做到褚教练满意了,褚教练才开始下一步教学。
“听到枪声或“跑“的口令后,两手迅速推离地面,两臂屈肘做有力的前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后,以膝领先向前摆出,而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节,把身体向前上方有力地送出。此时,前腿的后蹬角度约为42度至45度,上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。来我们一遍一遍的来。”
“好的,教练”。李小军说着,按照褚教练的解说一步一步的做起来,一直做到褚教练满意了,褚教练才开始下一步教学。
“接下来我们来训练三个动作一起做。”褚兴磊说道。
“好的,教练。”李小军说道。
“各就位,预备,嘭。”褚兴磊一步一步的说道。
李小军一步一步的按着要求做,然后跑了出去又回来。有修炼基础在,李小军学习动作特别快,半个小时就基本把这套蹲踞式起跑学会了,接着就是巩固练习。
“老褚,这个李小军不但有跑步的天赋,学起动作来也很快嘛,而且还很认真。这种人不成功,什么人能成功啊。”李丁说道。
“是啊,就怕那种骄傲到狂的没边的人,有点实力就忘记自己姓什么了。”褚兴磊说道。
随着高三女子组400米的结束,马上就是高三男子组400米了。
主持人郭君玉对着话筒说道:“请高三男子组400米运动员上场......”连说了三遍。
“教练,到我们比赛了。”李小军说道。
“去吧,尽你最大的能力去跑,不要保留,我心里也好有个底。”褚兴磊说道。
“好哦,教练。”李小军说完来到比赛场地。
“你们说,李小军这次会不会又跑那么快?”周祥磊说道。
“反正不会慢,都是短跑,成绩肯定不会差。”黄梓睿说道。
“真没想到,我们后排的学渣还有翻身的一天。”杜亚进说道。
“给李小军加油啊,多给我们后排的长脸。”朱光生说道。
“李小军必胜,李小军加油......”群声。
“没想到,班主任的狗腿子也有翻身的一天。”郑美琴说道。
“说什么呢,我就觉得那是人家做事积极,热心集体,不是什么狗腿子,那班干部不都是狗腿子了。”梁雨婷说道。
“说什么呢,他什么都不是,喜欢往班主任前面凑,不是狗腿子是什么,我们班干部做事是分内之事。”郑美琴说道。
“好了,都别吵了,比赛要开始了,快点帮忙加油喽。”程婉馨说道。
“谁让她胡乱编排人的。”梁雨婷说道。
“你才胡说八道呢,我说的都是事实。”郑美琴说道。
“行了,你们都有理,正事要紧,我们是啦啦队,不给加油,还在这里泄气。”程婉馨说道。
“婉馨说得对,加油了。”赵冬香说道。
“别说了,快开始了,李小军必胜,李小军加油。”陈若煊说道。
“李小军必胜,李小军加油。”群声。测试广告2
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