篮坛之伤病只会让我更强大 第343章 啊！连锋不自律啦！

    测试广告1        听了连锋的话，小赞达亚都惊呆了。墨子阁 www.mozige.com

    两人都是专业人士，她相信连锋作为一个nba历史级别的顶尖球员，不可能不知道体脂率12%意味着什么。

    这么说好了，体脂率12%甚至15%，对于一个普通男性来说都没什么问题，都可以说是标准身材,  放在大众里属于“不胖不瘦”的那种。甚至，如果这种体脂再有一定分力量训练基础，肩膀和胸肌练出来一点，穿上衣服是很标志的身材。

    但是，这个体脂放在nba球员里，就明显偏高了。

    虽然,  也不是没有这样的体脂率拿奥尼尔来说，他在湖人第三冠时期，体脂率就在14%左右,  体重更是高达恐怖的170公斤！

    但是别忘了，奥尼尔是内线巨兽，而连锋是一个和乔丹类似的球员，他如此增加体脂率，尽管会得到一定程度的力量，但是毫无疑问会让敏捷性大幅度下降。

    以连锋目前的这个体脂率，配合上专业的训练，以及高热量的饮食，能够迅速增重。

    目前才是六月份，而新赛季要等到10月中旬才开赛，连锋有充足的时间进行增重计划。

    所以毫无疑问，连锋的要求把小赞达亚给惊呆了。

    “对对不起，冒昧问一句，您知道这样做带来的后果吗？”

    “是的,  但是我更愿意称呼它为成果。很显然，我会拥有更加恐怖的冲击力,  在篮下的终结能力会得到更大程度的提升,  可以这么说,  一旦我冲起来，没有人能阻止我，除非他们想被撞断两根肋骨然后是，我的背身进攻也会更加恐怖，配合我的臂展和脚步、后仰跳投能力，背身转身能力，我甚至可以在低位揍那些大前锋。”

    “当然，还有更多好吃，比如抢篮板时更好卡位，比如防守时能够阻挡更多位置的球员，我觉得到时候我甚至能从1防守到5”

    听着连锋侃侃而谈，小赞达亚的额头上生出了黑线，什么啊，他是真不懂还是加不懂啊。

    “您是认真的吗？我觉得您过于乐观了。如果在短时间内增加到那样的体重，无论是否能够达到你说的那样的效果，有一点毋庸置疑，您的速度会大幅度降低，仅仅依靠体重，冲击力也会大打折扣。”

    “然后是背身进攻我相信，增加体重后,  以你的进攻技巧，的确可以顶开许多球员，但是你的转身速率会下降很多还有防守或许的确可以防守更强壮的球员了，但是外线那些敏捷的球员，你很有可能会跟不上他们！”

    连锋微微一笑：“这样好了，我们来打个赌怎么样。”

    “什么赌？”

    “赌我在增加体重后，体测数据会不会下降。”

    “呃这个”

    连锋不准备在这里浪费口水了，一边走到深蹲架旁边，一边说：“原地弹跳数据、助跑弹跳数据、100米冲刺跑、3/4全场冲刺，就这些测试项目吧。”

    “这个”

    连锋笑起来：“好了，这个不是你需要操心的事情了，拿出你的专业素质，尽快让我的体重增加吧，我看了今天的计划，就是从这里开始的对吗？时间不等人，我们直接开始吧！”说着，他指了指面前的深蹲架。

    小赞达亚：“那好吧，如你所愿。按照您的要求，我们会用最适合肌肉增大的rm和组数刺激，这个过程会降低你的敏捷性甚至有氧能力再跟您确认一遍，确定要这么做对吗？”

    “来吧姑娘！”

    赞达亚叹了一口气，随后捏了捏自己的脸，换上了一副认真的表情，她已经决定不再关心训练以外的事情了。

    “好吧，那么就从深蹲开始吧，我们首先要测试一下你的极限重量，也就是1rm重量随后我们会以70%——80%rm做组准备好了吗，那我们开始吧！”

    第一天的训练非常艰苦，作为一个篮球运动员，连锋平日里的训练基本上都是以增加高强度有氧能力为主，哪怕是为数不多的一段时间增重训练，也是有针对性的增重。

    这样完全冲着增肌增肥的训练，几乎没有过。

    第一天结束后，大腿那叫一个酸爽。

    毫无疑问，以连锋的目标，他的训练计划是介于力量举体系和健美体系之间的训练模式。一方面，增加最大力量，同时尽可能地用atp组刺激肌肉让其迅速增大。

    而腿部的训练自然是首要目标。

    要知道，腿部的肌肉量比上半身所有肌肉加起来还要多，而且都是大肌肉群，刺激这里增重的效果是最好的。

    但是如果一位地做大重量刺激大腿肌肉，尽管能够增加很强的下肢力量，但是对于普通球员来说，也会在很大程度上减弱肌肉的“弹性”，反应在篮球上就是让弹速降低。

    然而，对拥有系统的连锋来说这却完全不是一个问题。毕竟，他的弹速来源于技能嘛。

    一个拥有举重运动员一般稳健的下肢力量，同时还拥有威金斯一般的弹速，弹跳高度还特么能超过117，简直不是人。

    而练腿可以说是最辛苦的训练了，连锋在训练过程中好几次都想吐了，但还是硬撑着坚持下来了。

    此时回到家，连锋遍迫不及待地让卓美准备了一大桌子披萨、汉堡等垃圾食品，当然还有肥宅快乐水。

    而营养师给的那份训练食谱，则被连锋随手丢进了垃圾桶。

    饮食计划当然很好，但是它主要好在保证碳水化合物、蛋白质摄入的基础上，尽量降低了脂肪增加的风险。

    但是，连锋基本上不用考虑这一点。

    以目前的训练量，哪怕顿顿吃垃圾食品，也不会全部长成肥肉，反而在大量盈余热量的帮助下，肌肉和肥肉都会迅速增加。

    以前连锋的力量完全来自于肌肉，但是那样的力量是很小的。所有知名的大力士，都是肌肉肥肉混合体。

    连锋当然不会让自己长成一个大胖子，12%左右的脂肪是他的目标，随着肌肉的同步增加，达到这个体脂率哪怕顿顿吃垃圾食品，也不是那么容易的事情。

    自律久了，敞开吃垃圾食品，真是一件愉快的事情啊。

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