综合格斗之王 第二百章 训练营第一天（下）

    八点半左右，六位拳手在馆内集合。拳击的专用场地位于西侧靠墙处，各类沙包、墙靶、梨球、速度球、旋转靶等等专用器具一应俱全。

    索托教练摘掉墨镜负手而立，那条形影不离的牧羊犬已不知去向。

    “伙计们，在开始今天的训练之前，我们照例要进行热身活动和一个小游戏，嗯，给你们二十分钟时间，都抓紧吧！”

    “是的先生！”几位拳手齐声回答。

    王晋悄悄压低嗓门转身问道：“小游戏是个什么玩意？”

    迭戈卖关子道：“啊，很快你就会知道”

    由于教练员对热身动作并没有硬性规定，几位同伴五花八门，都捡自己喜欢的来。其中唯一的女拳手阿曼达画风清奇，在跳绳后面特意增加了瑜伽的拉伸套路。

    瞧瞧！

    下桥下成“”字型？好一个能软能硬的女“汉子”！

    视觉冲击力很大啊！如果是纤细貌美的姑娘来做瑜伽，那无疑赏心悦目，再瞅瞅她除掉震撼之外，根本找不到第二个词汇来形容。

    王晋收回呆滞的目光，老老实实地遵循着过去的习惯进行，颈部运动、腰部运动，前俯压腿、弓步压腿、跪步压腿

    热身完毕，其余四个男拳手火速勾肩搭背闪到旁边，单单把阿曼达和王晋留在当中！

    “嘻嘻嘻！”“哈哈哈！”

    他们的眼睛里闪烁着恶趣味，表情古怪。

    呃

    这是啥情况？王某隐隐冒出一种不详的预感，满脸懵逼。

    “有谁能够告诉我，到底发生了什么？”

    阿曼达甩动金色的长辫，走过来戏谑地说道：“好吧，原因很简单，为了让训练不那么枯燥，索托先生喜欢让两个拳手结成临时伙伴，互相配合，互相竞争，很显然他们已经做出了自己的选择。”

    靠！这些个无耻魂淡啊！

    王晋立即扬声抗议道：“先生，我可以申请更换队友吗？”

    索托摊摊手，压根懒得开口，意思是你想都别想。

    阿曼达脸色变了：“王晋，我需要一个解释，难道你对女性存在歧视？”

    王晋赶紧道：“千万别误会女士，我非常尊重你，只不过，我从来没有和异性搭配训练的经历，感觉非常奇怪。”

    “哦！”

    阿曼达翻翻白眼：“原来如此，你把我当成同性就行了，我的陪练手全是强壮的男人！如果规则允许的话，我才不想在女子范围里比赛，天呐，我真简直受够了她们的眼泪。”

    王晋：“”

    抗议是徒劳的，他还能咋整？反正临时组合“寿命短”，明天自然一拍两散。

    结对完毕，每组两位拳手都领到一根绳索。

    索托教练特意跟王晋解释道：“将绳索系在腰上，你们彼此拉开一拳左右的距离，练习双向滑步，一个主导用步伐或假动作晃骗对手，另外一个预测对手的移动方向，展开快速追击。这属于很好的反应训练，我把它叫做开胃小菜。”

    噢王某秒懂。

    原来是“追击侧滑步”训练啊，幸亏还给根绳子，否则哥们儿早就“滑”不见了！

    从高飞、雷栋、赵远扬，到班猜、刘军达、帕斯卡，每一位参与指导过王晋的教练都知道他的敏捷性，他们每一位也都在步伐以及反应上面严格要求，尽量去放大他的个人优势。天赋再加上长期努力，如今别说找到超越小王的拳手了，即便能跟上他移动节奏的都极其罕有。

    “准备！”

    阿曼达与王晋同时摆好拳架，紧紧地盯住对方。

    “开始！”

    第一轮，阿曼达主导，王晋追逐。

    ——王晋是个极端认真的拳手，平时开玩笑无所谓，一旦只要牵扯到对抗或者竞争，那么他必然会拿出百分之二百的状态出来，甭管对方什么体型，什么性别。

    “怜香惜玉”？扯淡，人家的大腿比你还特么粗呢

    阿曼达首先做了个往右虚晃的动作，接着立即往左滑步，王晋保持重心居中，不为任何“海市蜃楼”所迷惑，疾速往相同方向追击！

    “嗖嗖！”

    左左右右、真真假假！

    阿曼达这位女巨人拥有罕见的运动天分，她的反应不可谓不灵活，但对比之下，王晋明显比她超出两个层次，无论她怎么用障眼法，都逃脱不了对方的如影随形！

    第一回合，阿曼达完败。

    她的目中泛上好胜：“该你了！”

    王晋道：“好！”

    “嗖”

    右右左左，风驰电掣！

    王晋根本不用假动作，仅仅凭借变态的速度和柔韧性，就将阿曼达甩出十八条街，身手鬼影般缥缈可怕！近在咫尺，却远在天涯！这女孩完全跟不上他的节奏，绳索一次次被剧烈拉紧，身形一次次被拉动踉跄！

    如同大学生带小朋友玩耍，高下立判！

    阿曼达输得一塌糊涂，但神色未见沮丧，居然特别兴奋：“哇喔！你很棒！我从来没有遇见过比你更快、更敏锐、更强大的男人！”

    王晋微微笑道：“加油，你也不错”

    在新营地的第一天，王晋还经历了如下几项科目。

    常规训练：空击、速度球、手靶、沙包、抗击；

    徒手训练：拳卧撑、卷腹、引体向上；

    反应训练：流星锤、六角球、棍靶、旋转靶；

    五根绳训练：跳绳、绳梯、抗阻绳、抖战绳、双臂交替爬大绳；

    快速爆发力训练：跳箱子、高翻、抛掷实心球；

    步伐专项训练：左滑步、右滑步、冲刺步、急退步、左环绕、右环绕

    核心训练

    从某些方面可以明显看出，前拳王索托的拳击教程相当“古典”，正如他在中午总结时说的一句话，“老式即有效”。

    某一点值得一提：索托教练基本没对王晋做出任何指导以及点评，随便他怎么训练，估计是在默默观察吧，但那目中的欣赏之意却无法掩饰。

    讲到底，竞技运动无非就是强调拳手的速度、力量、反应、耐力、柔韧等几项特质，老索的内容基本已全部覆盖。

    经历过几样从未接触过的科目，如跳箱子、爬大绳、抗旋侧步走、和一些核心锻炼方法等等，王晋感觉趣味性十足，体验感绝佳，不由得对自己的未来充满了憧憬。

    好多拳馆会以跳绳来结束整天的训练，然后进入调整休息阶段，但拳王索托却不走寻常路！

    他的收尾动作，竟是三分钟的交替躲闪训练！即两位结伴的拳手互相出拳击打对方，而对方只能用左右侧闪、下潜、后闪四个动作来化解！

    想想看，如果你已经进行过六个小时的高强度折磨，身体一定会疲惫不堪，反应水平也肯定会降到了冰点，这个时候再启动躲闪训练的话，无疑将压榨出拳手的最后一丝潜力，起到挖掘极限的重要作用

    “呼呼呼”

    阿曼达非常认真，直、勾、摆拳颇有男子重炮手的风采，但王某进退从容，始终没让拳头沾到自己一下。实话实说，女子即便再厉害，在他跟前始终还是个女子。

    当双方交换的时候，王晋却犯了难！他总不能真的去揍人家吧？

    面对着阿曼达形同虚设的面部、下巴、肝区、肋部、额角部位，王某只好轻轻虚点几下敷衍了事。老天，以后坚决不能和女人配合了，忒憋屈！那几个恶作剧的家伙晃我一次，可甭想再来第二次

    “嘿，王晋，你等等！”

    大家都去更衣室换衣服准备走人了，索托却招手把他单独留下来。

    “你好先生，有什么交代吗？”王晋有些惊奇。

    索托一本正经道：“听着，打我两拳，用你的左右直拳！”..

    王晋几乎怀疑自己听错了：“什什么？”

    索托认真道：“是的年轻人，对准面部打我两拳，快服从命令吧！”

    王晋挠挠脑袋：“呃，好吧”

    他迅速曲臂呈临战姿态，轻轻发出拳头笔直地打将过去——对方快六十岁了，这种年纪反应能力难免会退化的，王晋的拳法明显放慢了速度和力量。

    “呼呼！”

    索托沿着相反的方向连续做了两个拳击中的侧闪动作，轻而易举便躲开了王晋的攻击！

    “嘿，再来一次！小子，你还不够快！”

    王晋轻轻咳嗽，突突又是两拳！这一回他算全神贯注了，力道也放得够开，可拳头却贴着耳朵打入空气里，依然没有命中对手！

    侧闪的基本动作（以右式标准）为：左脚在前，右脚掌虚虚踮地，重心靠中线保持平衡，肩部放松，右脚旋拧，以腰跨部位自然摇摆，带动脑袋的左右晃动，借此避过对手的攻击。

    侧闪是拳击中为了突破和反击准备的独特技术，先闪，后还击，绝非单纯意义上的被动“闪躲”，这两者区别很大。

    索托不愧为前世界拳王，基本功扎实深厚，令人赞叹！

    他的侧闪浑然天成，带有一种说不出的独特韵味，从容不迫，举重若轻，实在是王晋今生碰上的第一位真正的拳击高手！

    王晋肃然起敬，再也不敢小觑他的年龄了！

    “看出什么没有？”

    “呃”王晋摇头。

    索托道：“第一轮侧闪，是你，第二轮侧闪，是我！”

    他说着，又把两种侧闪模拟了一边。

    “这回呢？”

    卧槽！一模一样啊！王晋满脑袋糊涂浆。

    索托笑了：“聪明的孩子，你是一位世界冠军，你拥有惊人的天赋，但在拳击这个领域里，你需要学习的东西还是太多了，请注意观察我的脖子！”

    索托再度模拟起来，他每一回从左到右侧闪的时候，脖子都会随着自身的动作，在极小的范围里有个同向的细微移动，幅度小到很难察觉！

    王晋叫道：“噢，我看见了！”

    索托收势道：“我的脖子是活的，而你的脖子是死的！嗯，回去多研究一些过去的老视频吧，你一定会得到收获的！记住，老式即有效！”

    王晋咳嗽两声，虚心求教道：“先生，请问，扭动脖子的具体作用是什么？”

    索托拿出前辈高手的架子，得意洋洋道：“拳击的攻防真谛是什么？平衡！这个微调动作可以帮你维持更好的平衡，致使躲闪更有效，还能够节约体能呢好好体会妙处去吧年轻人，哈哈哈”

    王晋心花怒放，咧开嘴巴笑道：“谢谢！”