肌锋肉影 自律

    这几天不知道怎么了，张乐老是感觉肚子疼，可能使着凉了吧。

    自打迷上了罗尼以后，他开始重新审视自己的一切，他看到了不足。

    “每天都要做有氧，而以前我只是一周三次，这是不够的。”罗尼每天起床后，总会先在跑步机上慢走，一走就是一小时，所以罗尼身体的脂肪含量从未超过5%，即使在非赛季。

    “其实比起力量训练，快走是一种放松，尤其是进行之后。”张乐今天是休息日，他在家敲打键盘，中午吃了一些鸡肉。

    足球是张乐很喜欢的运动，上学时张乐的球踢的很棒，那时他还不是大块头，穿上足球衣很潇洒。这些年朋友都忙了，他也只能想想当年踢球的日子。

    张乐知道一名足球运动员会克制自己的一切欲望，只为好的状态，那么一个人的健美运动需要什么呢？

    “惠勒固然是天才，但是他太放纵自己了，他太相信天生的东西了。”张乐开始了对偶像的质疑。

    非赛季是不存在的，至少对于罗尼是这样的，罗尼是勤奋的天才。

    您能做到一年到头总吃几乎同样的东西吗？罗尼就可以，而且他从未觉得辛苦，觉得乏味和单调。

    鸡排；牛排；鱼排和瘦排骨现在构成了张乐的主要食物来源，他现在全身肌肉，几乎没有皮下脂肪。

    但是，张乐知道必须把排骨这个软肋去掉才能达到真正自己想要的体型，自己的职业要求自己吃饭不能以口味为主，而要把质量做好。

    以后，中午我要吃10个蛋清作为蛋白质来源，晚上吃牛排，本来明天的排骨大餐现在正式结束了。

    明天的训练已经做好计划，既能发达肌肉线条又能增加力量，这是张乐全面衡量下做出的，他不能放弃力量，因为这是他的爱。

    自律是张乐向罗尼学到的，健美是一项特殊的运动，你需要一个人准备比赛，即使有家人帮忙也是有限的，这就是说你必须习惯打理好自己的一切，保持一个好状态。

    每天几点起床，几点干什么，几点练，几点吃饭，这些对于健美来说异常重要，张乐现在就像机器人。

    “酒的问题该解决了。”对于非赛季的饮酒，大量饮用啤酒问题，张乐决定戒酒，这也会使自己头脑永远清醒。

    人的一辈子为的是追求，而不是享受，我要一辈子坚持健美，这就是说我的一生都将自律。张乐知道，健美是可以练一辈子的。

    鸡蛋清是最适合健美的食品，但是蛋黄要扔掉，脂肪含量太高，这在一些不练健美的人看来，这是一种浪费。

    健美的人生，意志的决胜是一种幸福，你的路还很长。

    罗尼愉快且平静的饮食；充满激情的训练，这都是张乐向往的，但是他要超越一切，包括罗尼，只是他还要保持充满美感的身体，而不是罗尼那样为了形势而成为巨无霸。