“学功夫可是很辛苦的,你可别哭鼻子呀。”姜顺虽然被冬娃咬过,反倒有些喜欢他,故意打趣道。
“哼!”冬娃轻蔑地瞟了他一眼,怪他小瞧人。
“哟,你还不服气,你看你脸上泪痕还在呢,分明是刚哭过。”
冬娃其实已经很久没哭过了,刚才流泪还被高睿训斥了,这会儿又被姜顺拿来调笑,他又羞又怒,小脸涨红地大声发誓:“谁哭谁是小狗!”
高睿似笑非笑地看着姜顺逗着这个犟种,没有丝毫阻止的意思,其他几个人也在一旁看热闹。
“那我这里是谁咬的呀?”姜顺指了指自己受伤的手腕。
冬娃彻底急了,以为姜顺是怪他咬了自己所以现在才故意为难他,他咬了咬牙正准备磕头赔罪,突然想起之前高睿教训他的话,收住膝盖,给姜顺深深地鞠了一躬:“对不起。”
姜顺愣了一下,闪过一边,哈哈笑道:“哈哈哈,我相信冬娃肯定能吃苦,能学好功夫!”
冬娃诧异地看了他一眼,不明白他怎么突然态度转变,还肯为自己说话。
高睿看冬娃既没有不识逗恼羞成怒,也没有犟着有错不认,还能记着自己告诫他的话,暗自点头,接口道:“你顺哥在逗你玩,也是在帮你。”
看冬娃似懂非懂,他也懒得解释,突然脸色一板道:“我可以教你,不过要学就要认真学,如果你中途吃不了苦半途而废,就给我滚蛋!”
冬娃抿着嘴不发一言,只是重重地点了点头。
“那好,雄哥有伤在身,就在旁边看吧。其他人先跟我练习一下预备动作,把身体活动开,这样等会儿进行剧烈运动的时候就不容易受伤。”
众人的态度都很认真,眼睛盯着他的动作,一板一眼地照着做。
一套简单的预备动作做完,把手腕脚腕各处关节活动了一下,高睿又带着他们在院子里慢跑。
他们开始跑得很轻松,当是好玩,但高睿一跑就跑了半个小时,完全没有停下来的意思,而且速度开始逐渐加快,终于让他们开始心跳加速,额角见汗。
高睿看到冬娃有些跟不上,脸色也很不好看,喊道:“冬娃,你先停下来休息。”
冬娃以为高睿对他的表现不满意,眼圈泛红,仍然一声不吭地咬牙坚持。
“你是长期营养不良导致体力不足,以后慢慢加强营养就会好起来的。现在马上休息,不然伤了身体,就废了。”高睿稍微解释了一下,看他还在坚持,立刻疾言厉色地喊道,“听到没有?”
看到冬娃终于听话地停下来,他紧跟着道:“不要马上停下来!”同时提点其他人,“你们都要注意,剧烈运动之后不要马上停下来,要慢行,让身体逐渐平复,不然容易出事。”
看到其他人都点头表示记住了,他开始进一步地加速,而且开始反复的快慢跑、加速跑。
姜顺几人终于体会到了厉害,开始汗流浃背,气喘吁吁,反观高睿只是额头微微见汗,呼吸仍旧平稳,比他们从容多了,几个人越发佩服。
“你们要学会调整控制自己杂乱的呼吸,你们现在本能的呼吸方式会消耗更多的体能,让你们更累。注意看我是怎么呼吸的,这才是有效的呼吸方式。开始可能会有些不习惯,但是你们要坚持下去就能体会到其中的好处了。”
几个人虽然没有完全听懂他话里的意思,却边跑边照着做,连姜雄和冬娃都在一边跟着练习。
又跑了一会儿,高睿才开始减速慢跑,最后终于结束了这次跑步,但训练才刚刚开始。
“这叫蛙跳,主要增强小腿的力量。”高睿蹲在地上学蛤蟆跳,几个人虽然觉得有些滑稽却没敢露出丝毫笑意,仍旧学得很认真。
好在事前姜雄已经把帮佣和帮闲都打发到前面去了,否则后院里一群人都在学蛤蟆跳,传出去肯定被人笑死,以为他们都疯了。
“这叫深蹲,可以显著增强下肢尤其是大腿的力量。”
“这叫仰卧起坐,增强的是腹部的力量。”
“这叫俯卧撑,增强的是手臂的力量。”
……
高睿逐一示范之后就让他们照着做,他在旁边纠正姿势并计数。
等到他宣布训练结束的时候姜顺几人都累得瘫在地上,弯着腰不住喘气。
“要在战斗中战胜对手其实很简单,你要么力量比他大,要么速度比他快!我的这套训练方法没什么出奇的,就是提高力量和反应速度。你们只要坚持下去,几个月之后体质就会有比较大的改善,长期坚持,力量和速度就会有显著的提高。”
说到这里,高睿话锋一转:“不过其中的辛苦你们也应该有所体会了,而且我要提前告诉你们,今天才是刚刚开始,要有效果还要逐渐增加训练量,你们要是受不了也不用勉强。”
姜顺一骨碌爬起来,抹了一把脸上的汗,说道:“我们什么苦都吃过,连死都不怕,这点辛苦算什么!先生一语道破了打斗的真谛,让姜顺茅塞顿开。姜顺绝不会辜负先生的一片心意,先生尽管加大训练量!”
“我们绝不会半途而废!”孙氏兄弟也赶紧爬起来,齐声保证。
高睿点了点头,说道:“我会给你们制定一个训练计划,你们一步一步照着做,循序渐进,既不能松懈,也不能操之过急,练过了量伤了身体就麻烦了。另外,这些训练消耗太大,营养也要跟上。”
“让先生费心了,我们一定照办!”姜雄在一旁恭敬地回答。
“最后一项,顺利结束之后稍微休息一下,等心跳平复了,汗差不多干了,去冲个凉水澡,能增强你们的体质,少生病。”
说完,他自顾自走到院子角落的水缸边,脱去外衫,然后几盆凉水从头淋到脚。
冬娃很有眼色,飞快地跑回房间拿了毛巾给他。
他用毛巾大力在身上搓,都把皮肤搓红了,还不时地在身上拍打:“这样可以防止着凉,还能缓解锻炼造成的疲劳和酸胀。”
几个人已经慢慢习惯了他怪异的举动和说法,虽然有些时候听得不太懂,一时理解不能,却也纷纷点头,无人质疑。
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