魔女成长的日记 第30章 跑步锻炼

    “小雪，你来穿上这套衣服试试。”寒伊拿着一套新做好的衣服递给寒雪绯。

    【好的。】寒雪绯伸出双手接过衣服，将叠好的上衣与裤子展开，发现这套衣服与平时穿的有些不同，上衣看起来比裙子要短不少，大概正好能到腰部的位置，裤子很长，和寒伊穿的差不多是同一种长裤子，寒雪绯脱下身上的裙子，换上了这套新衣服。

    换好衣服后，寒伊看了看寒雪绯的样子，看上去比穿裙子时少了几分可爱，多了几分朝气，他点了点头，对寒雪绯问道：“新衣服穿着感觉如何？”

    【很轻便。】寒雪绯试着活动了一下身体，感觉这套衣服穿起来不会阻碍自己活动，裙子虽然好看也很保暖，但走路的时候腿总会碰到裙摆，感觉有些不方便，这套衣服非常贴身，对身体活动没有任何的阻碍。

    “活动起来没有感受到哪里不舒服吧？”

    【没有。】

    “那就好，那么这身运动装就不用再改了。”寒伊点点头说道。

    【运动装？】

    “嗯，从今天开始，我要带着你到外面去跑跑步，做一些运动，锻炼一下你的身体，你的身体需要通过运动锻炼来增强，不然你会很容易感冒生病的。

    【跑步？跑步能够增强身体吗？】寒雪绯好奇的问道，她还是第一次听到这种说法。

    “这是当然！跑步是最基础的锻炼方法，无论男女老少，所有人都可以通过跑步来增强自己的身体，我当初开始锻炼的时候也是从跑步开始的。”

    【哦~！】寒雪绯点了点小脑袋，她知道寒伊的身体很壮实，从外表上看就能看出来，寒伊的身上有很多肌肉，就连腹部也有八块腹肌，而且寒伊的身高也很高，大概有一米八五的身高。

    【我也能通过跑步将自己的身体锻炼成和伊一样吗？】

    “嗯理论上可以，不过小雪你现在还是以增强自身为主，做到不会经常感冒生病的地步就可以了，想要锻炼到我这种程度，那还需要经过许多高强度运动，那些运动现在还不适合你做。”

    寒伊为了能在绝境森林内更好地生存下去，刚来的那段时间可是每天都在做高强度的锻炼，每天都做到把自己累趴下为止，这样日复一日后，他的身体才得到了大幅度的强化，也拥有了能与黑色野兽稍微一搏的能力，寒伊既使锻炼到现在也不可能挨上黑色野兽的全力一击，但是从黑色野兽的嘴下逃跑还是没问题的，打不过就先跑，然后再找准机会反杀。

    而且，寒伊有时候也需要出去找吃的，有些采集点离庄园的距离很远，若是没有充足的体力的话根本到不了那么远的采集点，狩猎也是一样，总之要想在绝境森林内更好地生存下来，锻炼出一副强健的身体是非常有必要的。

    【我知道了。】寒雪绯点了点小脑袋说道。

    “对了，再穿上这双鞋子试一试，这双鞋子比较适合跑步。”寒伊又拿了一双娇小的淡绿色鞋子递给寒雪绯，这双鞋子是他特制的，鞋底比平时穿的鞋子要厚一些，而且鞋跟的位置要比前脚掌的位置要更厚一些，跑步时一般都是后脚掌先着地，因此鞋跟的磨损程度会更大一些，所以要比前脚掌厚一些。

    寒雪绯接过鞋子穿上，走了两步试了试，感觉脚底非常的舒服，而且鞋子软软的，穿起来也非常的舒适。

    【这双鞋子穿起来很舒服！】

    “是吧！这也是我用植物纤维做的，鞋垫我根据脚掌的形状制作出来，能够更加的贴合脚掌，穿起来也会更舒适！”寒伊笑着说道。

    【伊会的好多！好厉害！】

    “嘛，毕竟在这里生活了五年，不多掌握一些技能可活得不舒服。”寒伊说道，“你先到楼下去等我吧，我也换上运动装和你一起出门去跑步。”

    【好！】

    寒雪绯离开房间到楼下去等待，寒伊从柜子里拿出自己的运动服穿上，他的运动服看起来和寒雪绯穿的似乎是一样的，就是大了许多号，换好运动服后，寒伊来到楼下，从口袋内拿出了一条发带，将寒雪绯的雪白长发扎成了一条长长的马尾，扎起头发后的寒雪绯看起来更加的充满朝气了，有时候发型也足以能影响一个人的外貌气质。

    两人来到屋外，外面得天气很晴朗，而且还有微风拂过，非常的凉爽，很适合跑步，寒伊看向寒雪绯说道：“在跑步之前，我们先来做一下准备运动，这样能够防止在跑步过程中出现腿部抽筋等情况，而且也能让身体先活动开来，你看着我的动作来跟着我做。”

    【好。】

    寒伊缓缓的做起准备运动来，寒雪绯学着寒伊的样子，看上去有些笨拙的做着，寒伊在一旁指导着寒雪绯的动作，做了几遍后，寒雪绯渐渐学会了准备运动的动作，做起来也渐渐的熟练起来。

    做了三次准备运动后，寒伊停下来，对寒雪绯说道：“好了，我们开始跑步吧，刚开始我会跑慢一点，之后在逐渐加速，你可要跟上了，对了，还要注意呼吸节奏，记住两步一吸，两步一呼，用鼻子吸气，嘴呼气，这样不会让你在跑步时岔气。”

    【嗯！我记住了！】

    “那就开始跑吧！”

    寒伊说着，迈开腿跑了起来，寒雪绯也跟着迈开小腿跑起来，两人向着庄园外跑去，在一条林间小道上跑起来，这条小道是寒伊跑步锻炼时经常跑的一条路，通常他会跑个五公里，来回折返就是十公里，刚开始锻炼的时候他就给自己定下跑五公里的目标，那时能够坚持下来可以说要有很强的意志力才行，五公里可不是一个短距离，更何况跑回去还要再跑五公里。

    寒伊跑步迈腿迈的很小，速度比平时他慢跑时还要慢上一点，寒雪绯则需要迈大步子才能跟上寒伊现在的速度，毕竟她的腿可比不上寒伊的大长腿，寒伊迈一步的距离能够顶上寒雪绯迈三步的距离。

    “吸——呼——吸——呼——”

    寒雪绯按照寒伊教导的呼吸方式两步一吸，两步一呼，刚开始用这种呼吸方式会很不习惯，而且还需要刻意去控制这种呼吸节奏，不过等锻炼的时间长了，这种呼吸方式会自然而然的成为一种习惯。

    寒伊一直注意着寒雪绯的跑步节奏与呼吸节奏，并配合她的节奏跑着，两人并排着跑在林间小道上，阳光穿过嫩绿的树叶照射在地上，留下了点点光斑，微风轻轻拂过，带起了一片沙沙声，下午的微风吹起来非常的舒适，而且下午的森林内是空气最为清新的时刻，在这个时候锻炼对身体很有好处。

    寒雪绯认真的按照寒伊教导的呼吸方式跑着，小脑袋后面的马尾不停地左右摇摆，两鬓的发丝随微风轻轻飘荡，雪白的小脸上闪过点点光斑，不时的闪耀着。

    两人跑了大概两百多米后，寒雪绯的呼吸频率变得稍微有些快了起来，身体开始需要大量的氧气来维持跑步所需要的能量，她渐渐的有些跟不上寒伊的跑步速度，落后了一些。

    寒伊听到寒雪绯的呼吸变得有些加快起来，心里估摸了一下现在跑的距离，两百多米寒雪绯就开始喘气，身体还是太弱了，不过现在还是继续按照这个速度跑，不能停，不然就起不到跑步锻炼的效果。

    【能坚持下来吗，小雪？】寒伊在心中问道。

    【能！】

    【很好，继续按照这个速度跑，我们再跑一段距离就停下来休息一下。】

    【好的！】

    两人继续向前跑着，道路两旁的树木从眼角的余光处不停地向后退去，林间小道上回响着两人的跑步声，还有呼吸声，时不时的还会有鸟儿的叫声作为跑步的伴音，在森林内跑步既能够锻炼，也能很好的享受大自然。

    “吸—呼—吸—呼—”

    寒雪绯的呼吸频率变得越来越快，身体也开始产生了疲劳，她感觉自己的四肢变得有些沉重起来，尤其是双腿，像是被什么重的东西给束缚住了一样，迈步的频率也慢了下来，她与寒伊之间的距离越来越大，已经快要跟不上了。

    现在跑了大概五百多米的距离，寒伊给寒雪绯定下的目标是先跑一千米，跑完一千米后休息一下在做其他运动，小孩子想要通过锻炼来增强体质至少每天要锻炼半个时辰，寒伊小的时候就是这样，即使在寒冷的冬天里，他也会被爷爷拉出去跑步锻炼身体。

    【坚持住小雪，我们现在跑了一半的距离了。】寒伊停下来转过身看向寒雪绯，在心中说道。

    【好的！】

    寒雪绯迈着有些飘忽的步伐跑到寒伊身边，寒伊转身继续向前跑，每跑一段距离，寒伊就会停下来等一等寒雪绯，等寒雪绯跟上自己后再继续跑，跑到八百米时，寒雪绯已经开始大喘气了，额头上也有汗水流了下来，寒伊让寒雪绯放慢了点速度，并告诉她路程只剩下最后一点了，一定要坚持下去。

    寒雪绯点了点小脑袋，咬牙坚持下去，她现在感觉自己的身体像是快不属于自己了，四肢沉重的无法形容，呼吸也无法再保持呼吸节奏了，只想拼命的大口吸气，汗水化为豆粒般大小从她的额头上流下，发丝早已被打湿贴在了她的额头上，让她的样子看上去有些凌乱。

    “吸——呼—吸——呼—”

    寒雪绯感觉自己似乎快要坚持不住了，随时都想要停下来休息，她感觉自己的身体就快要到极限了。

    “加油，小雪！就剩下一点了！坚持住！跑到前面那棵大树那里就到终点了！”寒伊听到了寒雪绯的心中所想，伸手指向前方不远处的一颗大树，寒雪绯看到那棵大树，身体顿时又涌出了一些力气，催动着她向着那棵大树跑去。

    一旦有了目标，就会有动力催动着前进，哪怕再苦再累，寒伊率先跑到了那颗大树那里，转身看向寒雪绯，寒雪绯就快要到自己这里了，寒伊大喊着为寒雪绯加油，让她坚持住。

    看着越来越近的终点，寒雪绯心里只想着赶快跑到终点，结束这一段又苦又累的路程，她咬了咬牙，用出身体内最后的一点力气，向着终点加速跑去，当寒雪绯跑到寒伊的身边时，身体一下子向前倾倒下去，跑到终点耗尽了她最后的一丝力气，让她连站立都无保持。

    寒伊连忙扶住了寒雪绯，没有让她摔倒在地，寒伊微笑着看着寒雪绯，称赞道：“很棒！小雪！你做到了！你坚持跑到了终点！”

    【我我做到了！】寒雪绯露出了一抹笑容，自己真的坚持跑到了终点，心里感到很开心，也很满足，坚持下来的感觉很不错！

    “跑完步后不要立马坐下或是躺倒地上，这样对身体不好，弯下腰扶着膝盖站一会儿，等恢复一些体力后再做一下我之前教给你的准备活动，让身体放松下来。”

    【我知道了。】

    寒伊扶着寒雪绯站了一会儿，等寒雪绯恢复了一下体力后，才松开她让寒雪绯自己站着，又休息了一会儿后，寒雪绯开始做起准备活动，让身体逐渐放松下来。

    寒伊走到一旁的灌木丛中，从枝条上采摘了一些蓝色的浆果回来，寒雪绯做完准备活动后，寒伊将采摘的浆果递给她一些。

    “给，吃一颗浆果尝尝吧，这种浆果的汁水非常多，也非常甜。”

    【好，谢谢伊！】

    寒雪绯接过浆果吃了一颗，牙齿咬破浆果的外皮，果肉里的汁水顿时飞溅出来，瞬间充满了寒雪绯的整个口腔，甘甜的果汁顺着咽喉流下，甜美的果肉吃起来软软的，弹弹的，口感非常的好，寒雪绯的小脸上流露出美味的表情，一颗接一颗的不停地吃着。

    【好甜！好好吃！】

    “哈哈，你的嘴吃的都变成蓝色的了。”寒伊笑着说道。

    【哎？变成蓝色的了？！】

    “浆果的颜色很容易染到嘴上的。”寒伊说着，从口袋内拿出了一块淡绿色的手帕，走到寒雪绯的面前蹲下身来，给她擦了擦嘴。

    “好了，擦干净了，吃的时候注意一点，别让果汁流出来了。”寒伊笑着说道。

    【嗯！谢谢伊！】

    “吃完后再休息一会儿，我们继续锻炼，有没有信心坚持下来？”

    【有！我一定会坚持下来的！】寒雪绯很坚定的回答道。

    “嗯！很好！加油！小雪！”

    【嗯！！！】

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    帝国历628年，独立历五年，3月26日

    今天我给雪绯做好了一身运动装，雪绯运动装的样式是按照我自己的运动装来做的，我让雪绯穿上试了试，看上去很合身，也让雪绯看上去多了几分朝气，雪绯告诉我这身运动装穿起来很轻便，没有活动不便的地方，我点了点头，告诉雪绯从今天开始要带着她出去跑步锻炼，前段时间雪绯生病的时候我就考虑着要让雪绯进行一些运动锻炼来增强她的体质，经过这段时间喝汤药的调养，雪绯的体质已经渐渐提起来了，在屋外待着也不会再感到特别冷了，所以是时候带着雪绯到外面去锻炼一下了。

    雪绯似乎不知道跑步能够锻炼身体，我向她讲述了一下跑步锻炼的好处，跑步运动是锻炼身体最基础的运动，男女老少都可以通过跑步来锻炼身体，增强体质，小的时候我也经常被爷爷拉到外面跑步锻炼，刚来到绝境森林内时我也是每天都坚持跑步来锻炼身体，雪绯了解了一下跑步锻炼后，问我她是不是也能通过跑步来变得像我的身体一样强壮，我想了想，点了点头，理论上来说只要一直坚持下去那应该是可以的，不过我的身体这么强壮，还是因为做了许多高强度的锻炼，想要在着绝境森林内生存下去，没有一副强健的身体可不行。

    不过雪绯要真是锻炼到了我这种体型，总感觉有些不妥，雪绯长得很漂亮，将来长大后一定会是一名很漂亮的女子，试想一下一名漂亮的女子身上隆起了肌肉这画面似乎有些可怕啊

    我告诉雪绯现在只需要先跑步锻炼，做到增强体质不经常感冒就好，我的那些高强度运动锻炼还不适合雪绯做，小孩子的身体还没有发育完全，骨头也比较脆，要是做我做的那些运动，身体肯定会出问题。

    我又拿了一双特制的运动鞋让雪绯穿上，雪绯穿上鞋走了两步，告诉我说鞋子穿起来很舒服，这双运动鞋也是按照我的鞋子样式做的，鞋垫很贴合脚掌，而且材料也是用植物纤维做的，穿起来要比普通的鞋垫舒服多了，雪绯说我会的很多，这是当然的，毕竟我自己一个人在这绝境森林内生活了五年，不多会一些东西的话可没法活得更好，在保障了基础的生存后，自然也要追求一下舒适的生活，人活着不就是为了能活的舒服一点吗。

    我让雪绯先到楼下等我，我换上自己的运动装，拿了一条发带到楼下去找雪绯，我将雪绯的头发扎起来，跑步的时候散着头发很不方便，扎起头发后的雪绯看起来更具有朝气了，不得不说有时候改变一下发型也能改变人的外貌气质，就像我上次剃头一样，长发的我与短发的我看起来简直不像是同一个人。雪绯如果变成了短发的话，我想外貌气质也一定会发生大变化吧。

    我和雪绯来到屋外，做了一下准备运动，我告诉雪绯在跑步前一定要做一下准备运动，这样能让身体先适应运动，也可以防止在跑步的过程中腿部抽筋，我让雪绯看着我的动作跟着我做，雪绯有些笨拙的学着，我在一旁指导着她，很快，雪绯便学会了准备运动，我们一连做了三次准备运动，这才准备开始跑步。

    跑步前，我告诉雪绯跑步呼吸的节奏，两步一吸，两步一呼，用鼻子吸气，嘴呼气，这样可以防止在跑步的过程中出现岔气的情况，跑步岔气可是很痛苦的，需要休息很久才能缓过来，我让雪绯记住这个跑步呼吸节奏后，开始和她一起跑步。

    我们跑到庄园外，向着一条林间小道跑去，这条小道是我经常跑步锻炼时跑的一条路，平时这条小道上只有我一个人，现在我的身边多了一个小小的身影，让我的心里感到有些奇妙，多一个人在身边陪伴着跑步，感觉似乎也挺好的。

    我很慢的跑着，配合着雪绯跑步的节奏，我的双腿很长，跑一步的距离大概顶的上雪绯跑三步的距离，所以我必须更慢一点，这样雪绯才能跟上我，我听着雪绯的呼吸节奏，她很好的按照我给她说的节奏呼吸着，刚开始这种呼吸节奏可能会有些不太适应，需要刻意去控制才行，但只要时间长了，身体就会慢慢地适应和习惯这种呼吸节奏。

    下午的森林里非常的凉爽，微风拂面吹来，让脸部感到非常的舒适，而且下午的森林内是一天当中空气最好的时候，在这个时候进行运动锻炼是最好的时刻，对身体很有好处。我和雪绯大概跑了两百米后，我听到她的呼吸有些加快起来，两百米呼吸就开始加快，雪绯的身体果然还是有些太弱了，我没有让雪绯减速，继续按照这个速度跑，如果这个时候减速的话就起不到锻炼的效果了。

    我在心里问了一下雪绯能不能坚持下来，她回答能，我点了点头，继续和雪绯跑着，当我们跑到五百多米时，雪绯的呼吸频率越来越快了，迈步的频率也慢了下来，她与我之间的距离也拉开了一些，看来雪绯已经开始累了。

    我给雪绯定的跑步目标是一千米，这个距离是比较适合小孩子跑步的距离，而且跑完步后休息一下还要在让雪绯做一些其它的运动，小孩子若想通过锻炼身体来增强体质，那至少每天要坚持锻炼半个时辰，我小的时候几乎天天都被爷爷拉到外面锻炼身体，爷爷的身体非常的健康，而且也很健硕，不像其他老人一样身体看上去病恹恹的，我的爷爷可以说看上去完全不像是一名老者，当时我还很好奇，问爷爷为什么他的身体如此健硕，爷爷告诉我说他天天出去锻炼，把身体锻炼到了这种程度，也是因为那一次的询问，我的爷爷便开始拉着我每天出去锻炼身体。

    不，即使我那一次不问的话，爷爷估计也会拉着我出去锻炼的吧，毕竟我小时候身体也和雪绯差不多一样很虚弱，通过锻炼后身体才逐渐的变强起来。

    雪绯的速度稍微有些慢了下来，没有跟上我，我停下来转过身告诉雪绯现在已经跑了一半的距离了，一定要坚持下去，雪绯点了点头，稍微提了下速度跟上我，继续向前跑，接下来的路程我几乎每跑一段距离就要停下来等一等雪绯，雪绯越来越累了，想要跟上我的速度有些吃力起来，当我们跑到八百米时，雪绯的额头上已经流下了豆粒般大小的汗水，她的呼吸节奏也无法再保持住，张开嘴大口大口的呼吸起来，拼命地呼吸着空气，她额头前的发丝贴在她的额头上，让她现在的样子看上去有点凌乱。

    我感受到雪绯的心里似乎有些想要放弃了，她的身体就快要到极限了，如果这个时候她放弃了，那这次的目标可就达不到了，而且现在距离终点也不远了，我不想让雪绯第一次跑步就没有完成目标，于是我给她指了指前方二百米处的一棵大树，告诉她跑到那里就是终点，就可以停下来休息了，我的话点燃了雪绯心中的希望，她似乎又有了力气，加快了点速度向着那棵大树跑去，我率先跑到那棵大树面前，转过身为雪绯大声加油，让她不要放弃，我看到雪绯咬了咬牙，似乎打算用尽全身的力气，她的速度又一次的加快了一些，拼命地跑完了最后一点距离，当她跑到我的面前时，终于是耗尽了最后的一点力气，没有站稳倒了下来，我连忙扶住了雪绯，告诉她很棒，坚持了下来，跑完了这段距离，雪绯听到我的话后也露出了一抹微笑，我感受到她的心里非常的开心，也感到很满足，能够坚持下来并完成目标，这种感觉足以让任何人都感到很开心！

    我扶着雪绯让她站了一会儿，告诉她跑完步后不能立即坐下或躺下，这样对身体不好，可以弯着腰双手扶着膝盖站一会儿，休息一会儿后再做一下我交给她的准备活动，让身体放松下来。等雪绯恢复了一些体力后，我才松开她，让她自己站立着休息，又过了一会儿，雪绯开始做起准备运动，我到一旁的灌木丛中摘了一些浆果回来，我给雪绯定下跑一千米的目标也有另一个原因，那就是这附近有许多的浆果可以吃，跑完步后吃一颗鲜美多汁的浆果可是很享受的！

    雪绯昨晚准备运动后，我给了她一些浆果，雪绯吃下后顿时露出了美味的表情，她一颗接一颗的吃下，完全没有注意到她的嘴边都被浆果染成了蓝色，蓝色的浆果汁在她那雪白色的小脸上非常的明显，我忍不住笑了笑她，从口袋里拿出一块手帕给她擦了擦嘴，雪绯笑着对我说了声谢谢，继续吃着甜美的浆果。

    我告诉雪绯吃完后再修息一会儿就要再次锻炼，问她有没有信心坚持住，雪绯很坚定的向我回答有信心坚持下来，我满意的点了点头，让雪绯坚持着完成了跑步的第一个目标，让她觉得自己能够做到，这样一来之后的锻炼雪绯就会非常有信心坚持下来，若是刚刚的跑步没有坚持下来的话，恐怕之后的锻炼雪绯都会觉得自己坚持不住。

    看到雪绯如此有信心，我也就放心下来，如此坚持下去，相信雪绯的身体一定会变得越来越好！

    (本章完)